ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധത്തിന് ശേഷം എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താം

എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കോൺ‌ടാക്റ്റിനപ്പുറം മുകളിലുള്ള വീഡിയോയിലും ചുവടെയുള്ള ലേഖനത്തിലും ചർച്ച ചെയ്ത പ്രോഗ്രാം ഇവിടെ ക്ലിക്കുചെയ്യുക.

ആശയവിനിമയം നടത്താനും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും സുരക്ഷിതമായി പ്രകടിപ്പിക്കാനും പഠിക്കുന്നത് നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗ വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ രണ്ട് മേഖലകളാണ്, അത് ധാരാളം അർപ്പണബോധവും പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്.



സാധാരണയായി, ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗം അതിജീവിക്കുന്നയാൾ പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ, റൊമാന്റിക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും, അവർ പലപ്പോഴും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി പ്രതികരിക്കുമെന്ന ചിന്തകളാൽ തളർന്നുപോകുന്നു.



ഇത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ അവസാനമായി നിർത്തുന്നതിന് - വീണ്ടും - കാര്യങ്ങൾ - വഷളാക്കാനും പഠിക്കാനും ഇടയാക്കുന്നു, അതാണ് ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായുള്ള മുമ്പത്തെ ബന്ധം നിങ്ങളെ നിർബന്ധിച്ചത്.

പുതിയ ബന്ധങ്ങളിൽ പുതിയ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ആശയവിനിമയത്തെ ഭയപ്പെടുന്നതും സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും പലപ്പോഴും ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെയും സി-പി‌ടി‌എസ്‌ഡിയുടെയും ലക്ഷണങ്ങളാണ്, ഇവ രണ്ടും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും അഭിപ്രായങ്ങളും സ്വയം സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യവസ്ഥാപരമായ പ്രതികരണവും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.



ഞങ്ങൾ‌ ഡൈവ് ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, സാധ്യമായ ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ഏതെങ്കിലും നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിന് ശേഷം പുതിയ ബന്ധം. കാരണം, അത്തരം ട്രിഗറുകൾക്ക് നിങ്ങളുമായി ഒരു ബന്ധവുമില്ലായിരിക്കാം, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ മറ്റൊരു മാനിപുലേറ്ററുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയുമോ എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടും.

വേർപിരിയലിനുശേഷം അവിവാഹിതനായിരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാം

മിക്കപ്പോഴും, ആളുകൾ അമിത ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നതായി തോന്നും, ചിലപ്പോൾ അവർ മറ്റൊരു നാർസിസിസ്റ്റിക് വ്യക്തിയുമായി ഇടപഴകുന്നതിനാൽ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പക്ഷേ, അവരുടെ അവബോധം അവഗണിക്കാൻ അവർ പഠിച്ചതിനാൽ, ഇത് അവർക്ക് ഒരു ചുവന്ന പതാകയായി വരില്ല.

എന്നാൽ ഈ ലേഖനത്തിന്റെ പേരിൽ, ഒരു ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനായി ഞാൻ ഈ രണ്ട് തടസ്സങ്ങളായ ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടം, സി-പിടിഎസ്ഡി എന്നിവ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി സംഘടിപ്പിച്ചു: ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിക് ബന്ധത്തിന് ശേഷം ആരോഗ്യകരമായ ആശയവിനിമയം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.



നമുക്ക് ഓരോ തടസ്സത്തിനും മുകളിലൂടെ പോകാം, എന്തുചെയ്യണം.

1. നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിന് ശേഷം ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടപ്പെടുന്നു

വൈകാരികമായി അധിക്ഷേപകരവും കൃത്രിമവുമായ ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടതിന് ശേഷം ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കാനാവില്ല.

ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായുള്ള ജീവിതത്തെ ഒരു ആരാധനാകേന്ദ്രത്തിൽ താമസിക്കുന്നതിനോട് താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നു - എന്നാൽ കൂടുതൽ ഒറ്റപ്പെടലുമായി.

ആനുകൂല്യങ്ങളുള്ള ഒരു ചങ്ങാതിമാരെ എങ്ങനെ നിർത്താം

ഒരു ആരാധനാകേന്ദ്രത്തിൽ, സമാന അധിക്ഷേപകരമായ അനുഭവം പങ്കിടുന്ന സഹ സഖാക്കൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒറ്റയ്ക്കാണ്.

ഒരു ആരാധനാകേന്ദ്രത്തിൽ ജീവിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ വിഷലിപ്തമായ ബന്ധം നല്ലതിന് ശേഷം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വരെ ഐഡന്റിറ്റി നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിന്റെ പൂർണ്ണമായ ശ്രേണി മനസിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

ടാർഗെറ്റിന്റെ ചിന്തകളിലെ നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ നിയന്ത്രണം ചിലപ്പോൾ വളരെ സൂക്ഷ്മവും കഠിനവും ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയതുമാണ്, അവർ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിനുശേഷം അതിജീവിച്ചയാൾ സ്വന്തമായി ജീവിതം നിയന്ത്രിക്കാൻ പാടുപെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടം നേരിടുന്നുണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞാൻ ചില ഐഡന്റിറ്റി പ്രതിസന്ധി ഉദാഹരണങ്ങൾ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കുഴിക്കാൻ ആരംഭിക്കാം.

നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടം നാർസിസിസ്റ്റുകൾ എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കുന്നു

ആരോഗ്യകരമായ സ്വാധീനവും മന psych ശാസ്ത്രപരമായ കൃത്രിമത്വവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും? ശരി, ഇത് സാധാരണയായി വ്യക്തമല്ല.

നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ നാർസിസിസ്റ്റുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല നിങ്ങൾ സ്വയം , നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണമെന്ന് അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു അവർക്കുവേണ്ടി .

ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് നാർസിസിസ്റ്റിന് അവരുടെ ടൂൾബോക്സിൽ നിരവധി ഉറവിടങ്ങളുണ്ട്.

- ട്രോമ ബോണ്ടിംഗ്: വിട്ടുമാറാത്ത പോരാട്ടത്തിന്റെ റോളർ‌കോസ്റ്ററുകളും (തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മോശക്കാരനാണ്), ഹൃദയാഘാതത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ബോണ്ട് ദൃ solid പ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള കൃത്രിമ അനുകമ്പയുടെ ക്ഷണികമായ നിമിഷങ്ങൾ. കുട്ടികളും ബില്ലുകളും പോലുള്ള ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൂടാതെ, സ്നേഹം തോന്നുന്ന ഈ ഹ്രസ്വ നിമിഷങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകുന്നത് തടയുന്നത്.

- കോഗ്നിറ്റീവ് സമാനുഭാവം: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏക ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി വസ്തുനിഷ്ഠമായി നിങ്ങളോട് അനുഭാവം പുലർത്തുന്നു. അനുകമ്പയില്ലാത്ത ഈ സഹാനുഭൂതി പീഡനത്തിന് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ്. (ഇതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ മുഴുവൻ ലേഖനവും വായിക്കുക: കോഗ്നിറ്റീവ് എംപതി ഉപയോഗിച്ച് നാർസിസിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു )

- കുറ്റബോധവും നിരർത്ഥകതയും അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ ഒരു അഭിപ്രായം പറയാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ - വസ്ത്രം പോലുള്ള ശൂന്യമായ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും - നിങ്ങൾ തെറ്റാണ്. നിങ്ങൾ തെറ്റുകാരനല്ലെങ്കിലും, ഒരു അഭിപ്രായം മാത്രമുള്ള പ്രവർത്തനം നാർസിസിസ്റ്റിനെ വ്രണപ്പെടുത്തും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ തെറ്റാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും മാർഗനിർദേശത്തിനായി നിങ്ങൾ നാർസിസിസ്റ്റിനെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും വേണം.

ഐഡന്റിറ്റി നഷ്‌ടപ്പെടുന്നത് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കില്ല. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, നാർസിസിസ്റ്റ് ക്രമേണ ഈ തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വയത്തെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെയും കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണയെ സാവധാനം അകറ്റാനാണ്.

ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ കൈകളിലെ ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നതായി സൂചിപ്പിക്കുന്ന 7 ഐഡന്റിറ്റി ക്രൈസിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു ഐഡന്റിറ്റി നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്കുള്ള എല്ലാ അഭിപ്രായങ്ങളും, എല്ലാ വീക്ഷണകോണുകളും, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും നീക്കംചെയ്യാൻ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് അവർ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ അവയുടെ വിപുലീകരണമായി മാറുന്നു.

ഈ ഐഡന്റിറ്റി പ്രതിസന്ധിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ കൈയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും.

  1. നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പാടുപെടുക നാർസിസിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോഗിച്ച ഉപരിപ്ലവമായ ലേബലുകൾക്ക് പുറത്ത്.
  2. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ഒരു യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യമോ പ്രചോദനമോ ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു - എന്നാൽ അത്തരം കാര്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ അർഹരാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല.
  3. എന്തെങ്കിലും തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നാർസിസിസ്റ്റ് എന്ത് പറയും എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
  4. നിങ്ങൾ നിങ്ങൾ അകലെയായിരിക്കുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരാകുകയോ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക നാർസിസിസ്റ്റിൽ നിന്ന് - നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയോ എന്തെങ്കിലും പറയുകയോ ചെയ്താൽ എന്തുചെയ്യും തെറ്റാണ് ?
  5. നിങ്ങളാണെന്ന് തോന്നുന്നു ഓട്ടോപൈലറ്റിൽ താമസിക്കുന്നു . നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു നിഷ്‌ക്രിയ കാഴ്ചക്കാരനായി.
  6. നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ആയി കരുതുന്നില്ല മാറി വ്യക്തി എന്നാൽ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പൂർണ്ണമായും വ്യത്യസ്ത വ്യക്തി. നിങ്ങൾ നിങ്ങളായിരുന്ന വ്യക്തിയെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല നിങ്ങളുടെ പഴയ “സ്വതന്ത്ര” സ്വയം ലജ്ജ തോന്നിയേക്കാം.
  7. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക കാരണം നാർസിസിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സംശയലേശമന്യേ നിലനിൽക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ ഒരേയൊരു ഭാഗമാണിത്.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഐഡന്റിറ്റി നഷ്‌ടത്തിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അവ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ആശയം നൽകും.

അവൻ നിങ്ങളുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഐഡന്റിറ്റി പ്രതിസന്ധി ലക്ഷണങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഐഡന്റിറ്റി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം പ്രചോദിത പ്രവർത്തനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയത്തിലും നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിലും C-PTSD എങ്ങനെ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ ചർച്ച ചെയ്യാം.

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):

2. സി-പി.ടി.എസ്.ഡി

നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ഇരകൾ സാധാരണയായി സി-പി.ടി.എസ്.ഡിയുമായുള്ള വിഷ ബന്ധത്തെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഈ ചുരുക്കരൂപം കോംപ്ലക്സ് പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ എന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് സാധാരണയായി നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗ സിൻഡ്രോം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

വിനാശകരമായ സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു സംഭവം അനുഭവിക്കുന്നതിലൂടെ PTSD ഫലമുണ്ടാകുമ്പോൾ, രക്ഷപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ലെന്ന് ഇര വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിരന്തരമായ മാനസിക ആഘാതത്തിൽ നിന്നാണ് C-PTSD ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത്. നിസ്സഹായതയുടെ ഒരു ബോധമുണ്ട്, ഒപ്പം ഒരാളുടെ ആത്മബോധം കാലക്രമേണ ഉന്മൂലനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

ജൂഡി ഒരു നാർസിസിസ്റ്റുമായുള്ള ബന്ധത്തിലാണെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. മസ്തിഷ്കപ്രക്ഷാളനം, അവളുടെ സുഹൃദ്‌ബന്ധങ്ങളുടെ തകർച്ച, നിരന്തരമായ വാക്കാലുള്ള ദുരുപയോഗം എന്നിവ കാരണം, അവൾ വിലകെട്ടവളാണെന്നും മറ്റാർക്കും അവളിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകില്ലെന്നും അവൾ ഇപ്പോൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, അവസാന രണ്ട് തവണ അവൾ പോകാൻ ശ്രമിച്ചപ്പോൾ, അവൾ തിരിച്ചുവരുന്നതുവരെ അവളെ പിന്തുടരുകയും ഉപദ്രവിക്കുകയും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. അവളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു രക്ഷയുമില്ല. അവൾ സി-പിടിഎസ്ഡി അനുഭവിക്കുന്നു.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സി-പിടിഎസ്ഡി മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിക്കുന്ന അവസ്ഥകളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

  • സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
  • ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ
  • മയക്കുമരുന്നിനും മദ്യത്തിനും അടിമകൾ
  • മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം തകർക്കുന്നു
  • ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിഷേധാത്മക വീക്ഷണം
  • വിഷാദം
  • തകർന്ന ആത്മാഭിമാനം
  • പരിഭ്രാന്തി നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന വൈകാരികാവസ്ഥയായി മാറുന്നു
  • കരിയർ നഷ്ടപ്പെടുന്നതും ഉൽ‌പാദനക്ഷമത നേടാനുള്ള ആഗ്രഹം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും

ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടം ഭേദമാക്കുകയും നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിന് ശേഷം ആരോഗ്യകരമായ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റിയിൽ നാർസിസിസ്റ്റ് പതുക്കെ അകന്നുപോയതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ സ്വയം-ഇമേജ് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതും ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതും മന്ദഗതിയിലുള്ളതും നിരന്തരവുമായ പ്രക്രിയയാണ്. ഐഡന്റിറ്റി നഷ്‌ടത്തിൽ നിന്ന് രോഗശാന്തി നേടുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ തന്ത്രത്തിൽ ഈ പോയിന്റുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുക.

പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റുക.

നാർസിസിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ച ആളുകളിലേക്ക് മടങ്ങുക - അവർക്ക് മനസ്സിലാകും. മിക്കതും നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെ സാധൂകരിക്കുകയും അവരുടെ പോസിറ്റീവ് വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യാം.

കയ്പേറിയത് എങ്ങനെ നേടാം

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്ന് നാർസിസിസ്റ്റ് എല്ലായ്പ്പോഴും പറഞ്ഞ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.

ഒരുപക്ഷേ ഇത് ഒരു ഹോബി, കരിയർ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒന്നായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക കുട്ടി പുറത്തുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.

നാർസിസിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ഇത്രയും കാലം തടഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നിബന്ധനകൾക്ക് അനുസൃതമായി ജീവിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. വെറുതെ പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

പതുക്കെ നീക്കുക.

തുടക്കത്തിൽ, മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും നിങ്ങൾക്കായി തീരുമാനമെടുക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാം ഇതുവരെ അറിയാത്തതിൽ തെറ്റില്ല. ഐഡന്റിറ്റി നഷ്‌ടത്തിൽ നിന്നുള്ള രോഗശാന്തിയുടെ ഭാഗമാണിത്.

നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മറ്റൊരു വിഷലിപ്തമായ അവസ്ഥയിലാകാം അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് തിരിയാം.

അതിരുകൾ നിശ്ചയിച്ച് നിലത്തുനിൽക്കുക.

ധാരാളം നാർസിസിസ്റ്റുകളും മറ്റ് അധിക്ഷേപകരും അവിടെയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ എവിടെയാണെന്ന് അറിയുകയും അവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധവും സ്വയം ഐഡന്റിറ്റി നഷ്ടപ്പെടുന്നതും തമ്മിലുള്ള വര നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് വരയ്ക്കുക? ക്രിയാത്മക ഉപദേശവും അധിക്ഷേപകരമായ വിമർശനവും തമ്മിലുള്ള വിവേചനത്തെക്കുറിച്ച്?

നിങ്ങളുടെ ഐഡന്റിറ്റി പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമിൽ ചേരുക.

നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ജീവിതവും ആന്തരിക ഐഡന്റിറ്റിയും പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത് അമിതവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. പക്ഷെ അത് അങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.

സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിനപ്പുറം നിങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമായ രോഗശാന്തിയും പുതിയ ജീവിത തന്ത്രങ്ങളും പഠിക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള കോഴ്‌സും കമ്മ്യൂണിറ്റിയുമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ച ജീവിതം ആരംഭിക്കാനും ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഒടുവിൽ “കോൺ‌ടാക്റ്റ് ഇല്ല” എന്നതിലേക്ക് പോയി നാർസിസിസ്റ്റിന്റെ ദുരുപയോഗത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടും.

ആളുകളുടെ കണ്ണിലേക്ക് നോക്കുന്നത് എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല

ഇത്രയും കാലം അവരുടെ അംഗീകാരം, വികാരങ്ങൾ, ക്ഷേമം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് നാർസിസിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സ്വരൂപത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് സ്വാർത്ഥവും പ്രകൃതിവിരുദ്ധവുമാണെന്ന് അനുഭവപ്പെടും.

ഇതല്ല. ഐഡന്റിറ്റി നഷ്‌ടത്തിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് സാധ്യമാണ്, നാർസിസിസ്റ്റിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

എ കോൺഷ്യസ് റിത്തിങ്കിന്റെ സ്ഥാപകനും എഡിറ്ററുമായ സ്റ്റീവിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ദ്രുത കുറിപ്പ്: ഞാൻ വർഷങ്ങളോളം കിമ്മിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുകയും നിരവധി ആളുകളെ അവളുടെ പ്രോഗ്രാമുകളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. നാർസിസിസ്റ്റിക് ദുരുപയോഗ വീണ്ടെടുക്കൽ സ്ഥലത്തെ ഏറ്റവും പരിചയസമ്പന്നരായ അധ്യാപകരിൽ ഒരാളായി എനിക്ക് അവളെ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ കൂടുതൽ വ്യക്തമായ സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവളുടെ രണ്ട് പ്രോഗ്രാമുകളിലൊന്നിൽ ചേരാൻ മടിക്കരുത്: കോൺടാക്റ്റിനപ്പുറം, അവശ്യ ബ്രേക്ക് ഫ്രീ ബൂട്ട്‌ക്യാമ്പ്. അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റും.

ഈ പേജിൽ അനുബന്ധ ലിങ്കുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കിമ്മിന്റെ ഏതെങ്കിലും പ്രോഗ്രാമുകൾ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ എനിക്ക് ഒരു ചെറിയ കമ്മീഷൻ ലഭിക്കും, പക്ഷേ ഇത് എന്റെ ശുപാർശയെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ല.

ജനപ്രിയ കുറിപ്പുകൾ