നിരാശയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ജീവിതവുമായി മുന്നോട്ട് പോകാമെന്നും

ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ അവസാനത്തെ നേരിടാൻ, ആസൂത്രണത്തിന് പോകാത്ത ഒരു project ദ്യോഗിക പ്രോജക്റ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിൽ പശ്ചാത്താപം തോന്നുക എന്നിവയൊക്കെയാണെങ്കിലും, നാമെല്ലാവരും ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ നിരാശ നേരിടുന്നു.

ക്രിയാത്മകവും പൂർത്തീകരിച്ചതുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ നിരാശയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും അത് വരുത്തുന്ന വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നും പഠിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.



നിരാശയെ നേരിടുകയും മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ പരിശോധിക്കും.



വലിയ നിരാശകളെ നേരിടാൻ ഈ നുറുങ്ങുകളിൽ ചിലത് പ്രധാനമാണ്, മറ്റുള്ളവ ചെറിയ നിരാശകളെ മറികടക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്, ചിലത് രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും ഫലപ്രദമാണ്.

വിലപിക്കുക

എന്തെങ്കിലും നിരാശപ്പെടുത്തിയതിനുശേഷം നേരിട്ട് ഒരു പുതിയ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് ചാടുക എന്ന ആശയം ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുമെങ്കിലും, ഇവന്റുകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിൽ ദു rie ഖം ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.



ദു rie ഖിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു മരണം ആവശ്യമില്ല, അത് നഷ്ടമാകാം എന്തോ .

നിങ്ങളുടെ ജോലി നഷ്‌ടപ്പെട്ടു, ഒരു വേർപിരിയലിലൂടെ പോകുന്നു , അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം പുറത്തുപോകുന്നത് എല്ലാം വിനാശകരമായിരിക്കും.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരുതരം നഷ്ടവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു വലിയ മാറ്റവും അനുഭവിക്കുന്നു, ഒപ്പം മുന്നേറുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങൾക്ക് അത് മറികടക്കാൻ സമയം ആവശ്യമാണ്.



നെഗറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാലുടൻ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടുന്നതിനുപകരം, അത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുമായി പൂർണ്ണമായും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനും സമയമെടുക്കുക.

ഏതാനും ആഴ്ചകളായി ഒരു ബന്ധം കുറയുന്നത് പോലുള്ള നിരാശ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ അത് പെട്ടെന്നുള്ളതും ഞെട്ടിക്കുന്നതുമാണ്.

ഏതുവിധേനയും, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നോ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നോ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം കുറച്ച് സമയം നൽകേണ്ടതുണ്ട്.

നെഗറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും അത് ലേബൽ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക - “ഇന്ന് എനിക്ക് അതിൽ വിഷമമുണ്ട്…,” “ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ദേഷ്യം തോന്നുന്നു…,” “ എനിക്ക് അസൂയ തോന്നുന്നു ന്റെ… ”

ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായ പെരുമാറ്റമാണ്.

ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ലേബൽ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നമുക്ക് അവ സാവധാനം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും അവയിൽ നിന്ന് സ്വയം അകലം പാലിക്കാനും കഴിയും. നിരാശയെ മറികടക്കുന്ന അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ പറഞ്ഞാൽ, കൂടുതൽ നേരം മതിപ്പുളവാക്കുകയും മോശം വികാരങ്ങളിലും ചിന്തകളിലും വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ല.

നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് വികാരങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ തരംഗങ്ങളെ (കോപം, നിരാശ, സങ്കടം മുതലായവ) മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയം നൽകുക.

ദീർഘകാല കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സിൽ ഇത് നിങ്ങളെ എത്തിക്കും!

യുക്തിസഹമാക്കുക

എന്താണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക ശരിക്കും നടക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ഒരു വലിയ ഇടപാടായി അനുഭവപ്പെടും.

ഒരു പടി പിന്നോട്ട് നീങ്ങി നിങ്ങളുമായി യാഥാർത്ഥ്യബോധം പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അതുകൊണ്ടാണ് തുടക്കത്തിൽ തന്നെ ആ തീവ്രമായ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഇത്രയും മികച്ച ആശയം.

കരച്ചിലിന്റെ വലിയ സെഷനുകളും കോപവും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമ്പോഴേക്കും, നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ യുക്തിസഹമായി കാണാൻ തുടങ്ങാം.

യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ഒരു കുറിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുക - വസ്തുതകൾ, ഉദ്ധരണികൾ, എന്തായാലും യഥാർത്ഥ സംഭവങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വ്യക്തമായ തല ഉപയോഗിച്ച് ഇത് തിരിഞ്ഞുനോക്കി വീണ്ടും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക.

വികാരങ്ങൾ അറ്റാച്ചുചെയ്യാതെ, സംഭവിച്ചത് ശരിക്കും മോശമാണോ?

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അസ്വസ്ഥനാകാം, ഈ വികാരങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

അത്തരം ശക്തമായ വികാരങ്ങളോട് ഇനി പ്രതികരിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസിലാക്കിയേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, അതിൽ കൂടുതൽ നേരം ഏർപ്പെടുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് ആരോഗ്യകരമല്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

ടോക്ക് ഇറ്റ് .ട്ട്

ജീവിതത്തിലെ മിക്ക കാര്യങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണ് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത്, നിരാശയെ നേരിടുന്നത് വ്യത്യസ്തമല്ല.

നിങ്ങൾ ആരുമായാണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക - സഹപ്രവർത്തകരോട് നിങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയില്ലെങ്കിൽ അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ജോലിയുടെ ഏതെങ്കിലും വശത്തെക്കുറിച്ച്.

നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും നിരസിക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് തട്ടിമാറ്റുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ് മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുക .

ഇത് ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ഇത് എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുക.

ഒരു വേർപിരിയലിലൂടെ പോകുകയോ ഒരു സുഹൃദ്‌ബന്ധത്തിന്റെ തകർച്ച അനുഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും. അതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന നിരാശ വളരെ അസംസ്കൃതമായിരിക്കും, അതിനാലാണ് ഇത് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കുന്നത്.

കൃതജ്ഞതയും മനസ്സും പരിശീലിക്കുക

ധ്യാനത്തിലേക്ക് നോക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

നിരാശയ്ക്ക് കഴിയും വ്യത്യസ്ത വികാരങ്ങൾ ധാരാളം പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുക സമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടെ, അതിനാൽ ഈ ദ്വിതീയ വികാരങ്ങളെയും കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശീലിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക. സാഹചര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു എന്നതിന് ഇത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

ഈ സമയം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു സ്വയം നിലത്തുവീഴുക നിങ്ങൾ ഹാജരാകുക, നിങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക ചെയ്യുക എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുടെ അഭാവത്തിൽ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് 3 കാര്യങ്ങൾ എന്നോട് പറയുക

കൃതജ്ഞത എന്നത് നമ്മളിൽ പലരും പെട്ടെന്ന് തള്ളിക്കളയുന്ന ഒന്നാണ് - ഞങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മേൽക്കൂരയും കഴിക്കാനുള്ള ഭക്ഷണവും ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഭാഗ്യമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.

എന്നാൽ മറ്റെല്ലാറ്റിന്റെയും കാര്യമോ?

കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോകാനും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെപ്പോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റ് മഹത്തായ കാര്യങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം, ബുദ്ധി, അനുകമ്പ എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളും.

നന്ദിയുള്ളവരും സ്വയം ബോധവാന്മാരുമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെത്തന്നെ സജ്ജമാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖവും സ്ഥിരതയും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവപ്പെടും.

ഭാവിയിൽ എന്തെങ്കിലും വീണ്ടും ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു അതിശയകരമായ അവസ്ഥയിലാണെന്നും അത്രയധികം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടില്ലെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു വശം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എന്നതിനാൽ, മറ്റെല്ലാം എത്ര മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.

ഈ രീതിയിൽ സ്വയം സജ്ജീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഭാവിയിലെ നിരാശകളെ വേഗത്തിലും ആരോഗ്യപരമായും നേരിടാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് നല്ല രീതിയിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്കും ഇഷ്‌ടപ്പെടാം (ലേഖനം ചുവടെ തുടരുന്നു):

സജീവമാക്കുക

ഈ പട്ടികയിലെ ചില വശങ്ങൾ‌ ശരിക്കും മാനസിക ക്ഷേമത്തിലും ശ്രദ്ധാലുക്കളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കുമായി ഈ കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആളുകൾ കാര്യങ്ങളോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം.

നിങ്ങളുമായി ശരിക്കും പ്രതിധ്വനിക്കുന്ന ഒന്നും ഈ ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അല്പം വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം.

സജീവമാകുകയെന്നത് വളരെ മികച്ച ഒരു ഓർമശക്തിയാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ‘ഹിപ്പി’ പരിഹാരമായി കാണുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുകയും മെഴുകുതിരി മുറിയിൽ ധ്യാനിക്കുന്നതിനെ വെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക്!

നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല രീതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നത് എല്ലാത്തരം ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി നീങ്ങുന്നതും ഇടപഴകുന്നതും അങ്ങനെ തന്നെ, വൈകാരിക ആഘാതങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ അത് വളരെ മികച്ചതാണ്.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ വ്യായാമം ചേർക്കുന്നത് നിരാശയെ നേരിടുമ്പോൾ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശക്തി നിങ്ങൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ജോലി നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ ബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കുമ്പോഴോ അത് എളുപ്പത്തിൽ മറക്കാൻ കഴിയും.

നമ്മുടെ ജീവിതകാലത്ത് - ജോലി, ബന്ധം, സൗഹൃദം - ഇവയിൽ പലതും നമുക്ക് സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നാം വീണ്ടും നമ്മുടെ ശരീരവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും നമുക്ക് കഴിവുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങൾ പവർ ലിഫ്റ്ററുകളായിരിക്കില്ല (ഇതുവരെ!) പക്ഷേ ഞങ്ങൾ കഴിയും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.

നമ്മൾ സ്പ്രിന്ററുകളായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നമ്മെ ചലിപ്പിക്കാനും ചുമക്കാനും കഴിയും.

ഞങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റുകളായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ യോഗയിലൂടെയും പൈലേറ്റെസിലൂടെയും നമ്മുടെ ശരീരവുമായി ഇടപഴകാം.

നമ്മുടെ ശാരീരിക ശേഷി നാം എത്രത്തോളം കണ്ടെത്തുന്നുവോ അത്രത്തോളം നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും, ഒപ്പം നിരാശ, സങ്കടം, സങ്കടം എന്നിവയുമായി കൂടുതൽ നന്നായി നേരിടാൻ കഴിയുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

എന്തിനധികം, വ്യായാമം നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക അനുഭവം-നല്ല ഹോർമോണുകളായ ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തേജനം നൽകുന്നു. നിരാശയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വൈകാരിക വിഷാദത്തെ ലഘൂകരിക്കാൻ ഈ ഹിറ്റ് സഹായിക്കുന്നു.

ശാരീരിക മാറ്റം വരുത്തുക

വീണ്ടും, ‘ആത്മീയ’ അർത്ഥത്തിൽ മന mind പൂർവാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതെല്ലാം സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നതിന് കൂടുതൽ ശാരീരികമായി എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ദൃ solid മായ എന്തെങ്കിലും വേണമെങ്കിൽ, ശാരീരിക മാറ്റം വരുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കാണുക സംഭവിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും നിയന്ത്രണം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

ധ്യാനം നിങ്ങൾ‌ക്കായി പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ‌, നിങ്ങൾ‌ക്ക് സ്പർശിക്കാൻ‌ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും മാറ്റുക.

നിങ്ങളുടെ താമസസ്ഥലം പുന range ക്രമീകരിക്കുക, ഹെയർകട്ട് നേടുക, പുതിയ തുളയ്ക്കൽ നേടുക അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഷൂസ് വാങ്ങുക.

ഇവ ആദ്യം മികച്ച കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങളാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇതിനെല്ലാം പിന്നിൽ ചില ശാസ്ത്രമുണ്ട്!

നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി സ്പർശിക്കാനും കാണാനും കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ചില കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിയന്ത്രണമുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കഴിവുകൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താം

നിങ്ങൾക്കുള്ള ഈ ശക്തിയെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാൻ തുടങ്ങും.

നിയന്ത്രണം എടുക്കുക

കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും എന്നതിന്റെ നിയന്ത്രണം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അവിടെയെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, പക്ഷേ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഇടപെടണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ വളരെ പോസിറ്റീവായും മുന്നോട്ട് പോകാൻ തയ്യാറായും തോന്നുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നത് ഞങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് നിരക്കാത്തതാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, അതിനാൽ നിങ്ങളോട് തന്നെ സത്യസന്ധത പുലർത്തുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തോന്നുന്നതെന്തും ബഹുമാനിക്കുക.

‘നിമിഷം’ എന്നത് അവിടെയുള്ള പ്രധാന പദമാണ് - നിങ്ങളെ വിഷമിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഓർമ്മപ്പെടുത്തുമ്പോൾ താഴ്ന്നതായി തോന്നുന്നത് കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ദു ness ഖം ഒരു മുഴുവൻ ദിവസം വിനാശകരമായി മാറ്റരുത്!

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയുണ്ടെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തോന്നുന്ന സമയം, മൊത്തത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയം എടുക്കും.

സുഹൃത്തുക്കളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക, പഴയ സിനിമകൾ കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ അടിക്കുക എന്നിങ്ങനെ സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.

സ്വയം ശാക്തീകരിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികൾ പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ നേരിടുന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വേഗത്തിൽ മറികടക്കാൻ തുടങ്ങും.

സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക

കഠിനവും സ gentle മ്യവുമായിരിക്കുക! ഞങ്ങൾ പറയുന്നത് പോലെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിയന്ത്രണമുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക , കൂടി.

നിങ്ങൾക്ക് മോശമായി തോന്നുന്നതിനായി സംഭവിച്ചതെന്തും ഓർമ്മിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ressed ന്നിപ്പറയുന്നു, ഈ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാകാൻ പോകുന്നു, ഒപ്പം അത് മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും.

നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കഴിയുന്നത്ര താഴ്ന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും തിരക്കിലായിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, അത് അമിതമാക്കരുത്.

യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിനും പുതിയ കമ്മ്യൂണിറ്റി ക്ലാസുകളിൽ ചേരുന്നതിനിടയിലും, വിശ്രമിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം എടുക്കുക.

കൂടുതൽ കുളിക്കുക, കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പായി വായിക്കുക, ഹെർബൽ ടീ, പ്രഭാത പേസ്ട്രി എന്നിവയിലേക്ക് സ്വയം ചികിത്സിക്കുക!

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി തോന്നാൻ നിങ്ങൾ അർഹനാണ്, ഈ പ്രക്രിയയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കും.

ഓരോ ദിവസവും ചെറിയ രീതിയിൽ സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുന്നതിലൂടെ, അത് ഒരു സിനിമാ രാത്രിയായാലും അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം കുറച്ച് പൂക്കൾ വാങ്ങുന്നതിലൂടെയും, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിലും സ്വയം സ്നേഹം കാണിക്കുന്നതിലേക്കും മടങ്ങാൻ തുടങ്ങും.

ഇത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസവും പഠനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഭാവിയിൽ എന്തും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങളെ എങ്ങനെ വീണ്ടും സ്നേഹിക്കാം .

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

തീർച്ചയായും, ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്.

കാര്യങ്ങൾ അമിതമായി അനുഭവപ്പെടുകയോ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകാൻ പാടുപെടുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നടക്കുന്നതെന്തും നേരിടാനും മറികടക്കാനുമുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ അളവ് ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില സഹായം ആവശ്യമായിരിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് ശരിക്കും കഴിയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തകർക്കുക .

അവർ നിങ്ങളെ കൗൺസിലിംഗിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള വഴികൾ ഉൾപ്പെടെ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് , ഇത് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് ശരിക്കും ഒരു ഉത്തേജനം നൽകും.

നിങ്ങൾ‌ക്കായി പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ‌ കണ്ടെത്തുന്നത് സ്വാഭാവികമായും ഈ പ്രക്രിയയുടെ പ്രധാന ഘടകമാണ്.

നിങ്ങൾ‌ക്കായി പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്ന കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങൾ‌ കണ്ടെത്തുന്നതിന് കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം, പക്ഷേ ട്രയലിലൂടെയും പിശകുകളിലൂടെയും മാത്രമേ നിങ്ങൾ‌ അവിടെയെത്തുകയുള്ളൂ.

വ്യത്യസ്‌തമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകുന്നതും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ വളരെയധികം മാറ്റുന്നതായി തോന്നാത്തതും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. തുടർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നവയിൽ തുടരുക, ചെയ്യാത്തവ ഒഴിവാക്കുക.

ജനപ്രിയ കുറിപ്പുകൾ